Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle
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256 episodes
Updated Bi-weekly
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Podcast Overview
Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle
Language
🇩🇪
Publishing Since
3/15/2019
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Recent Episodes
August 11, 2026
Die 4+3-Methode für schnellen Fettverlust (ohne Kaloriendefizit am Wochenende)
<p>Es ist Freitagabend und du stehst wieder vor der gleichen Wahl: Restaurant-Besuch absagen oder die Diät „verkacken". Beides fühlt sich beschissen an, und beides ist unnötig, wenn du weißt, wie ein Kaloriendefizit wirklich funktioniert.</p><p><br></p><p>Darum geht's im Video: </p><p>- Warum ein einzelner Tag ohne Kaloriendefizit deine Diät nicht ruiniert</p><p>- Die 4+3-Methode: 4 Tage maximales Defizit, 3 Tage auf Erhaltung</p><p>- Wieso dein Körper egal ist, wie dein Kaloriendefizit zustande kommt</p><p>- Der Unterschied zwischen einem geplanten Erhaltungstag und einem Cheat Day</p><p>- Wie du dich am Wochenende ernährst, ohne danach wieder bei 0 anzufangen</p><p><br></p><p>Willst du erst prüfen, ob die Methode zu dir passt? Mein Kalorienrechner ermittelt deine Wochenbilanz und zeigt dir, wie du die High Speed Stop & Go Methode auf deinen biologischen Bedarf anpasst (inklusive Makros): https://kilianf.de/go/sd-yt</p><p><br></p><p>Ich öffne diese Woche 5 Plätze im Coaching. Wenn du : https://kilianf.de/go/yt</p><p><br></p><p>Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle</p><p><br></p><p>Disclaimer: Kilian Fäustle ist kein Arzt und kein medizinischer Fachmann. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt ausschließlich auf eigenes Risiko. Kilian Fäustle übernimmt keinerlei Haftung für direkte oder indirekte Verluste oder Schäden, die aus der Anwendung der in diesem Video enthaltenen Informationen entstehen können – einschließlich, aber nicht beschränkt auf wirtschaftliche Schäden, Verletzungen oder gesundheitliche Beeinträchtigungen.</p>
June 1, 2026
Kein Fettverlust trotz 1500Kcal, Food Fokus loswerden & mehr (Q&A)
<p>Verlierst du trotz 1500 Kalorien kein Fett und fragst dich, ob was mit deinem Körper nicht stimmt? Liegt's vielleicht an deinem Stoffwechsel? Und wieso verändert sich dein Po nicht, obwohl du seit Monaten dein Training durchziehst? Diese und andere Fragen beantworte ich in der heutigen Q&A-Folge, sodass du endlich Klarheit hast, um deinen Körper so zu formen, wie du es dir vorstellst.</p><p><br></p><p><strong>DEIN NÄCHSTER SCHRITT</strong></p><p>Du willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? In einem kostenlosen 45-Minuten-Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bisher wirklich aufgehalten hat und wie der schnellste Weg zu deinem Ziel aussieht 👉 https://kilianf.de/coaching</p><p><br></p><p>Was ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag auf meinen Instagram Account um. Dort siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustle</p><p><br></p><p>Noch mehr Tools & Lösungen findest du auf meinem neuen YouTube Channel: youtube.com/channel/UCow_HwwPpaBAMhdIR8LYIvA/</p>
April 29, 2026
Wieso jede Diät dein Gewicht biologisch nach oben schiebt & die Lösung dagegen
<p>Wenn du das Gefühl hast, dass es bei jeder neuen Diät schwerer wird Fett zu verlieren, dann sag ich dir - du bildest dir das nicht ein. Heute zeige ich dir, welche negativen Anpassungen in deinem Gehirn und deiner Biologie stattfinden, wenn du immer neue Diätversuche startest und wie du diesen Teufelskreis durchbrichst.</p><p><strong>DEIN NÄCHSTER SCHRITT</strong></p><p>Du willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? Dann schau hier rein 👉 <a href="https://kilianf.de/coaching" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://kilianf.de/coaching</a></p><p>Was ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag auf meinen Instagram Account um. Dort siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 <a href="https://www.instagram.com/kilianfaeustle" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/kilianfaeustle</a></p><p>Noch mehr Tools & Lösungen findest du auf meinem neuen YouTube Channel: <a href="http://youtube.com/channel/UCow_HwwPpaBAMhdIR8LYIvA/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">youtube.com/channel/UCow_HwwPpaBAMhdIR8LYIvA/</a></p>
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