Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud
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Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
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Recent Episodes
June 17, 2026
5 hábitos que están sobrevalorados
<p>En este episodio hablamos de varios hábitos que probablemente están mucho más sobrevalorados de lo que parece. Qué importa realmente para progresar y por qué muchas personas se obsesionan con detalles antes de dominar lo básico.</p><p><br></p><p>Recibe la newsletter: <a href="https://www.lifters.es/" target="_blank">https://www.lifters.es</a></p><p>Entrena conmigo: <a href="https://tally.so/r/woAJgV" target="_blank">https://tally.so/r/woAJgV</a></p>
June 10, 2026
Azúcar y edulcorantes: Impacto en composición corporal
<p>Azúcar, stevia, refrescos zero, edulcorantes artificiales… pocas cosas generan tanta confusión en nutrición. En este episodio te cuento qué impacto tienen realmente sobre la composición corporal, qué dice la evidencia y cómo enfocarlo de forma práctica sin caer en extremos.</p><p><br></p><p>Recibe la newsletter: <a href="https://www.lifters.es/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.lifters.es</a></p><p>Entrena conmigo: <a href="https://tally.so/r/woAJgV" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://tally.so/r/woAJgV</a></p>
June 3, 2026
Berberina, control de la glucosa y pérdida de peso
<p>La berberina se ha puesto muy de moda por su posible efecto sobre la glucosa, la insulina y la pérdida de peso. Pero, ¿realmente funciona o se está exagerando su impacto?</p><p><br></p><p>En este episodio analizo qué es la berberina, qué dice la evidencia sobre su uso y en qué casos puede tener sentido utilizarla. También explico por qué, aunque pueda ser una herramienta útil en contextos concretos, no sustituye a los hábitos que realmente marcan la diferencia.</p><p><br></p><p>Recibe la newsletter: <a href="https://www.lifters.es/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.lifters.es</a></p><p>Entrena conmigo: <a href="https://tally.so/r/woAJgV" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://tally.so/r/woAJgV</a></p>
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