Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image). J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!
Les sentiers du bien-être
Claim This Podcastby Amandine Léger
5.0(314 reviews)
45 episodes
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Podcast Overview
Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image). J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!
Language
🇫🇷
Publishing Since
7/10/2022
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Recent Episodes
June 10, 2026
EP.43 - Alimentation anti-inflammatoire : le régime miracle ?
<p>On entend partout parler d’alimentation anti-inflammatoire. De superaliments, d’aliments à bannir, de régimes censés faire disparaître l’inflammation et résoudre une multitude de problèmes de santé.</p><p>Mais si le sujet était plus complexe que ça ?</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement l’inflammation, pourquoi elle est indispensable à la vie, ce qui différencie l’inflammation aiguë de l’inflammation chronique de bas grade, et surtout pourquoi réduire ce phénomène à une simple liste d’aliments « bons » ou « mauvais » fait complètement fausse route.</p><p>Parce que ton système immunitaire ne réagit pas uniquement à ce qu’il y a dans ton assiette. Il reçoit aussi des informations de ton sommeil, de ton niveau de stress, de ta récupération, de ton activité physique, de ta santé digestive, de ta composition corporelle, de ton environnement… et de ton contexte hormonal.</p><p>Autrement dit : si tu cherches à comprendre ce qui influence réellement ton terrain inflammatoire, il faut regarder bien plus loin qu’un prétendu aliment miracle.</p><p><br></p><p>🎁 Pour t’aider à faire le point sur ta propre situation, je t’ai préparé un document gratuit à télécharger. Tu y trouveras un état des lieux complet des principaux facteurs pouvant favoriser un terrain inflammatoire de bas grade, afin d’identifier les leviers qui méritent vraiment ton attention.</p><p>👉 Télécharge-le gratuitement ici : <a href="https://www.amandineleger.com/ton-terrain-inflammatoire" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.amandineleger.com/ton-terrain-inflammatoire</a></p><p><br></p><p>Et si tu penses que cet épisode pourrait aider une amie à sortir des discours simplistes et culpabilisants autour de l’alimentation et de la santé, n’hésite pas à lui partager 🫶</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>🚨 Découvre Pause & Rise en avant-première : <a href="http://www.amandineleger.com/pause-and-rise" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">http://www.amandineleger.com/pause-and-rise</a></p><p><br></p><p>Le programme unique pour comprendre en profondeur la transition hormonale, y voir clair dans ce que tu vis et agir efficacement pour retrouver ton énergie, ta vitalité et un corps en pleine forme pour longtemps (sans t’épuiser dans des stratégies inefficaces).</p><p><br></p><p>➡️ Pause & Rise est aussi disponible sur PowerHouse 💛</p><p><br></p><p>🎁 5 jours pour tester gratuitement toute la plateforme ici : <a href="https://www.amandineleger.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.amandineleger.com</a> </p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : <a href="https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette</a></p><p><br></p><p>Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui te redonne le pouvoir sur ton corps, ta santé et ta vitalité au fil des années 💫</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>⚡️Nutrition sportive et compléments alimentaires de qualité pour prendre soin de ta forme et de ta santé : <a href="https://www.nutripure.fr/fr/?s=leger" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.nutripure.fr/fr/?s=leger</a> </p><p>👆🏼Profite d'une réduction de 10% sur ta première commande Nutripure en utilisant le code <strong>leger</strong> (et cumule des récompenses lors de tes commandes suivantes) </p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p><br></p><p>Ressources mentionnées dans cet épisode : </p><p><br></p><p>🎧 EP.40 - Ces bases invisibles qui transforment ta santé (et ton corps)</p><p><a href="https://youtu.be/fOpBJCOGbKI" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://youtu.be/fOpBJCOGbKI</a></p><p><br></p><p>🎧 EP.9 : À la découverte de nos super locataires</p><p><a href="https://youtu.be/M3oor7660u4" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://youtu.be/M3oor7660u4</a> </p><p><br></p><p>🎧 Nutricode - Le cadmium & ton assiette : ce que tu peux vraiment faire</p><p><a href="https://open.spotify.com/show/2idM4Hsfr3D5ucqpQsQXGK?si=91b6a5c4593e4e4d" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://open.spotify.com/show/2idM4Hsfr3D5ucqpQsQXGK?si=91b6a5c4593e4e4d</a> </p><p><br></p><p><br></p><p>Musique : Epidemic Sound</p><p><br></p><p>Ma chaîne principale : @AmandineLeger </p><p>Sur instagram @amandineleger</p><p><br></p>
May 27, 2026
EP.42 - Se remettre en forme : par où commencer quand on se sent perdue ?
<p>Quand on veut se remettre en forme, on a vite l’impression qu’il faudrait tout changer d’un coup : reprendre le sport, mieux manger, marcher davantage, dormir mieux, gérer son stress, perdre du poids… et réussir à faire tenir tout ça dans une vie déjà bien remplie.</p><p><br></p><p>Sauf que la remise en forme durable ne commence pas par une routine parfaite, ni par un grand “reset” impossible à tenir. Elle commence par des choix adaptés à ta réalité, à ton corps, à ton niveau, à tes contraintes… et surtout par des bases solides.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs conseils de coach pour démarrer sans t’épuiser, sans attendre d’avoir perdu du poids pour bouger, sans tomber dans les pièges du tout-ou-rien, et en construisant une routine qui soutient vraiment ta forme, ta santé et ta confiance sur le long terme.</p><p><br></p><p>Un épisode à écouter si tu ne sais pas par où commencer - ou à partager à une femme autour de toi qui a besoin de repartir sur de bonnes bases 🫶</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>🚨 Découvre Pause & Rise en avant-première : <a href="http://www.amandineleger.com/pause-and-rise" target="_blank" rel="noopener noreferer">http://www.amandineleger.com/pause-and-rise</a></p><p><br></p><p>Le programme unique pour comprendre en profondeur la transition hormonale, y voir clair dans ce que tu vis et agir efficacement pour retrouver ton énergie, ta vitalité et un corps en pleine forme pour longtemps (sans t’épuiser dans des stratégies inefficaces).</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : <a href="https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette</a></p><p>Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui te redonne le pouvoir sur ton corps, ta santé et ta vitalité au fil des années 💫</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p><br></p><p>Tous les outils qu’il te faut pour ta remise en forme sur PowerHouse ⚡️ <a href="https://www.amandineleger.com" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.amandineleger.com</a> </p><p><br></p><p>PowerHouse c’est : </p><p><br></p><p>💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités </p><p>🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir</p><p>🧘🏼♂️ Des solutions clés-en-main pour soutenir efficacement ton métabolisme et ta santé</p><p>⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps</p><p>🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental</p><p>📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse</p><p><br></p><p>🎁 5 jours pour tester gratuitement toute la plateforme ici : <a href="https://www.amandineleger.com" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.amandineleger.com</a> </p><p><br></p><p>(essai gratuit sans engagement offrant l’accès à l’intégralité de PowerHouse. Si tu n’es pas convaincue et que tu ne veux pas poursuivre l’aventure, il te suffit simplement d’annuler ton essai avant son terme en quelques clics depuis ton espace membre. Ton abonnement sera annulé et la réduction désactivée)</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>Ressources mentionnées dans cet épisode : </p><p><br></p><p>🎧 EP.40 - Ces bases invisibles qui transforment ta santé (et ton corps)</p><p><a href="https://youtu.be/fOpBJCOGbKI">https://youtu.be/fOpBJCOGbKI</a></p><p><br></p><p>🎧 EP.32 : Prise de poids avec les années, une fatalité ?</p><p><a href="https://youtu.be/W1iK4zMvLis">https://youtu.be/W1iK4zMvLis</a></p><p><br></p><p>🎧 EP.25 - Ma routine imparfaite : Ce que je fais pour être en pleine forme à 41 ans</p><p><a href="https://youtu.be/ndiBBRby_eM">https://youtu.be/ndiBBRby_eM</a></p><p><br></p><p>🎧 EP.24 - J’ai 41 ans. Ce qui a changé depuis mes 30 ans.</p><p><a href="https://youtu.be/bqG37wdRcVE">https://youtu.be/bqG37wdRcVE</a></p><p><br></p><p>🎧 EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?</p><p><a href="https://youtu.be/zJbRWvRzoo0">https://youtu.be/zJbRWvRzoo0</a></p><p><br></p><p><br></p><p>Musique : Epidemic Sound</p><p>Sur instagram @amandineleger</p><p><br></p><p>✨</p><p><br></p>
May 13, 2026
Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? (Rediffusion)
<p>Tu veux manger plus équilibré, mais sans peser chaque gramme de riz, calculer tes calories ou transformer ton assiette en tableau Excel ?</p><p>Dans cet épisode, on repart des bases : comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin, savoir composer une assiette cohérente, faire la différence entre aliments bruts, peu transformés et ultra-transformés, et surtout sortir de l’idée qu’une alimentation saine doit forcément être rigide, parfaite ou compliquée.</p><p><br></p><p>Parce qu’entre les régimes qui reviennent à chaque printemps, les applis de tracking, les discours contradictoires et les injonctions à “faire attention”, on finit vite par ne plus savoir quoi manger… alors qu’un bon équilibre alimentaire peut aussi se construire avec du bon sens, de la flexibilité, du plaisir, et beaucoup moins de prise de tête.</p><p><br></p><p>Un épisode concret pour remettre de la clarté dans ton assiette, sans tomber ni dans le contrôle permanent, ni dans le grand freestyle alimentaire.</p><p><br></p><p>📬 Et si tu veux recevoir chaque semaine des conseils, réflexions et contenus utiles autour de la forme, de la nutrition et du bien-être, abonne-toi gratuitement à ma newsletter : <a href="https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives">https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives</a> </p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p><br></p><p>L’atelier J’équilibre mon assiette est disponible sur PowerHouse 🥗</p><p><br></p><p>🎁 Tu peux tester PowerHouse gratuitement pendant 5 jours juste ici : <a href="https://www.amandineleger.com" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.amandineleger.com</a> </p><p><br></p><p>PowerHouse c’est : </p><p><br></p><p>💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités </p><p>🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir</p><p>🧘🏼♂️ Des solutions clés-en-main pour soutenir efficacement ton métabolisme et ta santé</p><p>⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps</p><p>🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental</p><p>📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse</p><p><br></p><p>(essai gratuit sans engagement offrant l’accès à l’intégralité de PowerHouse. Si tu n’es pas convaincue et que tu ne veux pas poursuivre l’aventure, il te suffit simplement d’annuler ton essai avant son terme en quelques clics depuis ton espace membre. Ton abonnement sera annulé et la réduction désactivée)</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : <a href="https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mon-corps-dans-ma-tete-dans-mon-assiette</a></p><p><br></p><p>Un livre à avoir dans ta bibliothèque pour prendre soin de toi de la tête aux pieds au fil des années 💛</p><p><br></p><p>_____________________________________________________</p><p><br></p><p>📚 Ressources citées :</p><p>Assiette santé - Harvard University </p><p><br></p><p><br></p><p>🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :</p><p>Episode 9 - À la découverte de nos supers locataires</p><p>Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi </p><p>Episode 12 - L'importance de l'activité physique</p><p><br></p><p><br></p><p>Musique : Epidemic Sound</p><p><br></p><p>Retrouve-moi sur instagram @amandineleger</p><p>✨</p>
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