by 英子
在追求健康与活力的道路上，你是否渴望汲取多元视角的专业见解？欢迎来到我们的运动播客。 【普拉提研习室】是由4位卷王普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。 我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。 关于我们~ 英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外痴迷普拉提、婵柔，还爱马拉松、网球等多样运动。高能量“行动派”，愿带大家突破边界，拥抱活力人生。 Bubu:从国企逃到瑜伽垫混过健身圈，一路"变形"到普拉提教室的运动混搭派，持证心理咨询师兼职人体翻译官，专治运动踩坑焦虑，顺带贩卖美好生活～ Tana:资深腰突患者，因伤病转型，回老家柳叶湖边教普拉提&婵柔，太阳狮子座热情、上升处女座细致、ENFP感染力，实践治愈与助人，视身心为待破译密码书。 瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。双子座×INFJ普拉提解码师。佛系但不懈怠的终身学习成长派。 （顺序按下列头像排序）
Language
🇨🇳
Publishing Since
12/11/2024
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 29, 2025
<p>今天和大家一起聊点不一样的：普拉提那么多好处，为啥大家都只盯着减肥？没错，普拉提能让你瘦，但它还能让你更挺拔、更灵活、甚至更“抗摔”（别问我怎么知道的😂）。我们四个从“运动小白”一路升级打怪，不仅身材变好了，最主要的是一直在保持好心态（至少我们自己这么觉得）。 </p><p>如果你也受够了“瘦=美”的洗脑，想找回运动的快乐，这期绝对适合你！毕竟，我们的目标是——活成自己羡慕的那种人！<strong>订阅我们，一起动出“松弛感”人生！</strong></p><p><strong>🎙主播：瑶瑶、Bubu、英子、Tana</strong></p><p>本期干货导航：</p><p>00:00 从被动坚持到享受，运动习惯如何转变？</p><p>04:44 从腰椎间盘突出到坚持普拉提</p><p>07:57 运动效果取决于个体差异还是心理预期</p><p>11:04 通过身体感受衡量健身效果的重要性</p><p>14:32 运动是工具还是生活方式！？</p><p>16:46 饮食和睡眠对于运动的重要性</p><p>19:34 普拉提是减肥的加分项，而非主要工具</p><p>21:38 正确的饮食习惯与减肥误区</p><p>28:21 健康减肥：警惕速成方法与审美绑架</p><p>35:19 普拉提对塑形与改善体态的重要性</p><p>38:57 普拉提对保持年轻态的影响</p><p>41:58 运动与抗老：适量运动的科学与美学</p><p><strong> 【关于我们】</strong></p><p>❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） </p><p>🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）</p><p>💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）</p><p>🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）</p><p><strong>【剪辑&文案】</strong>英子</p><p><strong>【片头BGM】</strong>Summer vibe</p><p><strong>【哪里找到我们？】</strong>🎧</p><p>小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐</p><p>微信申请好友暗号<strong>普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️</strong></p><p>微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）</p>
April 22, 2025
<p>菜鸟主播英子携两位冤种好友激情开麦！</p><p>🚩 人生首野全复盘：</p><p>仨人都是越野跑素人，从备赛那些事儿，到比赛花了多少钱，再到赛后的各种感慨，全给你唠得明明白白。<strong>（附踩雷避坑指南）</strong></p><p>🏃 赛道迷惑行为大赏：被大树挡路，短腿英子很无奈/边跑边啃能量胶大型吃播现场/毫无准备直冲越野跑的郁汐</p><p>🎧 适合这类人听：想入坑但怕被劝退的纠结党/热衷解锁新成就的搞事青年/暗中观察小众运动的吃瓜群众</p><p>🌟 划重点：</p><p>全程高能自黑，拒绝鸡汤！用踩过的坑和爆笑的泪，承包你本周的运动多巴胺！速速上车，带你解锁又虐又嗨的越野人生！<strong>（温馨提示：听完可能想立刻报名比赛，剁手概不负责）</strong></p><p><strong>🎙主播：英子</strong></p><p><strong>🛋️嘉宾：郁汐、小钟（其实他让我喊他超人，没办法喊习惯了🤭）</strong></p><p>本期干货导航：</p><p>00:00 普通人跑越野赛：自虐还是真香</p><p>01:35 小钟论赛后以痛治痛恢复法！？</p><p>03:15 参加越野赛的心理和准备过程</p><p>05:50 比赛前一天的“魔幻大片”</p><p>08:00 10公里需要需要备赛嘛？公路跑与山路跑的区别及 跑山经历分享</p><p>11:40 30公里疯狂“打药”？</p><p>14:13 越野赛成本及必备装备经验分享</p><p>20:20 30公里和10公里的体验差</p><p>23:23 关于跑越野…父母表示不理解</p><p>26:26 越野跑：热爱、挑战与自我超越</p><p><strong>英子越野跑成绩：521，总排名67名，性别排名20名。</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiRXcPqX53JqbcK7FFl6IhY58clM.png"/></figure><p><strong>【普拉提研习室常驻主播】</strong></p><p>❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）</p><p>🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）</p><p>💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）</p><p>🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）</p><p><strong>【剪辑&文案】</strong>英子</p><p><strong>【片头BGM】</strong>Summer vibe</p><p><strong>【哪里找到我们？】🎧</strong></p><p>小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听</p><p>微信申请好友<strong>暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️</strong></p><p>微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）</p>
April 15, 2025
<p>你是不是也纠结：普拉提到底该练几次？天天猛练怕猝死，一周一次又怕白给？别慌！本期我们化身"普拉提DJ"，帮你调出最适合你的身体BPM！</p><p>💡 本期高能预警：</p><p>1、普拉提练习中的高频陷阱你知道吗！？</p><p>2、面对生理期、出差、失眠等突发状况时，如何调整训练频率？</p><p>3、打工人特供碎片化课表：通勤地铁站姿雕刻臀、办公椅子暗练核心——把普拉提玩成"办公室特工行动"！ ？</p><p>💡 终极真理： </p><p>普拉提是和你身体谈恋爱，不是逼它996！听它的声音，灵活调整计划~<strong> </strong><strong>现在放下手机，试试用“高贵天鹅颈”姿势刷本条简介——看！你已经练上了！</strong><strong>😉</strong></p><p><strong>🎙主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana</strong></p><p>本期干货导航：</p><p>03:49 训练频率的真相及其对运动效果的影响</p><p>07:59 运动频率不是简单的数字游戏，而是与身体谈判的艺术</p><p>11:58 过度运动导致月经失调及其心理因素</p><p>16:50 运动效果与专注度的关系</p><p>20:05 普拉提训练中的高频陷阱与保底策略</p><p>24:23 如何利用碎片时间进行有效训练</p><p>28:01 世界末日时你会选择保留哪个动作？</p><p>29:56 普拉提效果评估：不能仅关注体重变化，更重要的是身体功能性提升</p><p>32:24 精准调控训练频率以提升运动效果</p><p>37:07 季节变化对健身频率的影响及持续运动策略</p><p>40:30 普拉提对提升运动表现和身体保护的作用</p><p>47:21 运动爱好者的练习频率与内容选择</p><p><strong>【关于我们】</strong></p><p>❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） </p><p>🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）</p><p>💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）</p><p>🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）</p><p><strong>【剪辑&文案】</strong>英子</p><p><strong>【片头BGM】</strong>Summer vibe</p><p><strong>【哪里找到我们？】🎧</strong></p><p>小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听</p><p>微信申请好友<strong>暗号普拉提研习室，并注明来意。</strong>🦀️🦀️🌶️</p><p>微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）</p>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
