by 食聊
<p data-flag="normal" style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">食聊电台的目的是给听众带来最前沿最中立的营养学知识，帮助你更好的了解自己与食物的关系，为你的健康做出更好的选择！</p><p data-flag="normal" style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">我们致力于为大家提供关于营养学、健康饮食、运动健身、饮食与运动心理以及生活方式方面的科学知识和指导。<br /><br />关于主理人<br />Connie珂楠，在北京运营自己的训练馆STRIVE Training。曾任职于世界顶级私募股权投资基金，为了追求自己热爱运动的梦想而转行投身健身健康行业，成为一名专长于力量和体能训练的教练和认证的营养专家。<br />拥有PrecisionNutrition一级营养师认证、ACE私人教练认证、NSAM CES纠正训练认证、PPSC训练计划认证、CrossFit L1、FMS L1、AnimalFlow L1认证。</p><p data-flag="normal" style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">Email: [email protected]<br /><br /></p>
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🇨🇳
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12/4/2020
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March 28, 2025
<p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">今天聊聊线粒体，这个细胞内的能量工厂，为何对我们的健康、衰老乃至疾病影响巨大。它不仅是提供能量那么简单，还在抗衰老和疾病中扮演关键角色。听完这期节目，你会对如何保持线粒体健康有所启发，让我们一起探索这个神秘而重要的细胞器吧！</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">AD </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">感谢本期节目的赞助商<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">旭福褪黑素</strong>！</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">产品亮点</strong>：</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">每片含2.7mg褪黑素 + 维生素B6，帮助快速入眠。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">口腔速溶片设计，无需喝水，吸收效率高。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">适合睡眠浅、压力大、倒班人群。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">听众福利</strong>：通过节目专属链接购买可享优惠（口令见下方）。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">Tmall: </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">�安心入梦褪黑素安眠片</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">�领20.0元优惠卷~守护优质好眠每一夜</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">�提升睡眠品质，专为需要深度小憩的您</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">�中老年打工人挚爱，科学配方，温柔抚慰梦境之夜</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">限时特惠，不容错过！</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">拍2共188.00，折单件94</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>https://s.click.taobao.com/hUShP5s</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/06b2-audiofreehighqps/1F/37/GAqh_aQLut8RAANtiAOH-EIn.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/06b2-audiofreehighqps/1F/37/GAqh_aQLut8RAANtiAOH-EIn.jpeg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/06b2-audiofreehighqps/1F/37/GAqh_aQLut8RAANtiAOH-EIn.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1030" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/06b2-audiofreehighqps/1F/37/GAqh_aQLut8RAANtiAOH-EIn.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="192.26666666666665"></p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">时间戳：</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">02:09 探索人体内的“功率巨头”：线粒体的功能和作用</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">04:11 探索人体内的能量工厂——线粒体的作用和功能</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">06:22 线粒体：细胞能量中心的微型机器解读</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">09:35 氧化应激与衰老：理解身体组织的逐渐流失和器官功能丧失的过程</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">12:48 氧化应激与线粒体损伤：衰老细胞的积累与机体整体衰老的关系</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">15:58 NAD加和NADH：线粒体健康与抗氧化防御的关键因素</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">19:12 揭开NAD+和NADH的神秘面纱：抗衰老与能量生产的奥秘</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">22:26 欧米伽三不饱和脂肪酸：改善线粒体功能、减少氧化应激反应的关键营养素</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">25:40 线粒体健康与抗衰老：饮食、补充剂和抗氧化剂的综合策略</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">28:50 卡路里限制对线粒体健康和抗衰老的作用及研究进展</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">32:04 中老年人的线粒体健康与运动锻炼：探讨高强度运动的效果与适应性</p><p style="color:#1C1D20;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">35:17 线粒体健康与衰老：认识衰老的全新角度</p>
January 20, 2025
<span><br></span><br><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">深冬病毒肆虐，如何提高免疫力成了大家关注的焦点。这期节目我们聊聊影响免疫力的因素，以及提升免疫的小妙招。特别介绍一款功能性黑巧——藏克力复调黑巧，富含多种有益成分，帮助调节肠道健康，增强免疫，缓解压力，提升能量。别错过这次分享的机会，留言还有机会赢取价值129.6元的附条黑巧两份哦！</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">02:26 免疫系统的重要性与免疫功能的奇妙作用</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">04:30 适应性免疫与肠道微生物群：免疫系统中的关键互动关系</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">06:44 肠道微生物群的健康状态与免疫系统密切相关</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">09:36 饮食中的高脂肪、加工糖类、酒精和添加剂对肠道微生物群的影响及免疫功能紊乱</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">12:53 饮食营养与免疫功能：研究发现肥胖与免疫系统的关系</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">16:04 控制饮食，保持免疫功能：肥胖人群的营养需求与挑战</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">19:18 长时间断食和进食：对肠道微生物种群多样性和免疫系统功能的影响</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">22:35 生命早期环境影响对个体日后的免疫功能和微生物组成产生持久影响</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">25:46 暴露于微生物环境：乡村农场儿童与哮喘和过敏性疾病的关系</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">29:14 如何通过膳食和运动提升免疫功能？探讨具体方法与食物</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">32:15 增强免疫力的饮食密码：维生素和矿物质的重要性与食物来源</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">35:28 运动与免疫</p><span><br></span>
September 6, 2024
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span><span>想了解更多关于身体的秘密吗？关节灵活你知道，但代谢灵活听说过吗？断食、低碳饮食为何备受追捧？这一切，都离不开“代谢灵活度”的神奇力量！想象一下，我们的身体如同高性能混合动力车，轻松驾驭各类燃料，这能力，古老而又关键。从肠道寄生虫的生存智慧，到人类应对食物稀缺的进化策略，代谢灵活度不仅是生存之道，更是健康风向标。然而，现代生活让它遭受挑战，营养过剩成了新危机。代谢失灵，肥胖、糖尿病接踵而至，健康警钟长鸣。 揭秘时刻来了！身体如何在糖与脂肪间自如转换？紧急时刻，甚至能“变废为宝”，维持血糖平衡。能量工厂线粒体，是这一切运作的核心。想知道更多？比如，代谢卡壳对身体的连环冲击，从血糖失调到细胞损伤，乃至肥胖与疾病的紧密联系？ 别急，咱们还得聊聊影响代谢灵活的幕后推手：胰岛素、骨骼肌、脂肪组织，还有日夜作息的节奏感。饿了咋办？吃饱了又该如何？运动、休息，它们如何重塑你的代谢魔力？ 想要扭转运势，提升代谢效能？关键在此：理解代谢灵活背后的科学逻辑，调整生活方式，让身体再次舞动在健康节拍上！ 接下来的探索，将是你的身体如何精准导航于能量洪流中，找到那条通往活力与健康的秘密通道。准备好，和我们一起，解码身体的代谢智慧，开启健康新篇章吧！</span></span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>SHOW NOTES:</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>00:41 INTRO</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>01:57 </span>什么是“代谢灵活度”<span>metabolic flexibility</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>05:28 </span>能量来源、能量系统、代谢路径<span> fuel source/ energy system/ metabolic pathways</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>11:35 </span>代谢不灵活的危害<span> metabolic inflexibility</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>15:26 </span>影响代谢灵活度的重要因素：<span>1. </span>饭后<span>&</span>空腹<span> feeding&fasting</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>18:44 2. </span>肝脏、骨骼肌、脂肪组织<span> liver/skeleton muscle/wat</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>23:34 3. </span>运动<span> exercises</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>27:20 4. </span>睡眠<span> sleep</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>28:26 </span>如何提高代谢灵活度</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>34:01 OUTRO</span> </p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>BGM: I Don’t Recognise You - NewDad</span> </p><span><br></span>
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