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by lauf.tisch

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Podcast Overview

Der Rock'n'Run Club 🤘 Weil Laufen mehr als nur Sport ist - es ist ein Lebensstil. Dieser Podcast fängt die Energie, Leidenschaft und den Zusammenhalt der Laufcommunity ein und bietet eine Mischung aus praktischen Ratschlägen, Inspiration und Unterhaltung. Gemeinsames Laufen ist wertvoll. Wir schaffen einen Raum, in dem Läuferinnen und Läufer sich vernetzen, ihre Geschichten teilen und Motivation finden können. Wir sind nicht nur ein Podcast, sondern ein Community-Treffpunkt, an dem Läuferinnen und Läufer zusammenkommen können, um zu lernen, zu lachen und sich inspirieren zu lassen.

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May 20, 2026

E35: Berner Kopfsteinpflaster, Wings for Delia, Sola-Stafetten-Sprints & Backyard-Emotionen pur 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> 🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch!Zwei Wochen voller Laufabenteuer liegen hinter Chris und Carsten – vom GP Bern über Wings for Life am Balgrist bis zur Sola Stafette in Zürich. Und dann das ganz grosse Ding: der 7. Witiker Backyard Ultra mit 106 Startern, Rekorden, Gänsehaut-Momenten und einem ehrlichen und reflektiertem Statement von Carsten.Die Themen im Überblick:<ul><li><a href="https://gpbern.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">GP Bern</a> – Die schönsten 10 Meilen der Welt: Chris' Premiere als Pacemaker für <a href="https://www.instagram.com/dilek.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Dilek</a> (1:25 Stunden!), Kopfsteinpflaster-Feeling in der Altstadt, Hitze-Kollapser und Carstens Erinnerungen an seine Sub-1-Stunde-Zeiten im alten Wankdorfstadion.</li><li><a href="https://www.wingsforlifeworldrun.com/de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Wings for Life</a> / <a href="https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/teams/XZOB15?join=1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Wings for Delia</a> am Balgrist: 500 Teilnehmer, professionelle Orga mit Bühne und Moderation, das virtuelle Catcher Car und warum Chris nach 35,7 km überrascht eingeholt wurde. Carstens taktisch „eigenwillige" Pace-Strategie – und warum das alles bei diesem Event zweitrangig ist.</li><li><a href="https://asvz.ch/event/412-sola-stafette" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Sola Stafette Zürich</a> für Team <a href="https://www.zueriraennt.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Züri rännt</a>: 14 Personen, 114 Kilometer quer durch Zürich – Chris ballert eine 52:08 auf 13,6 km (Strecke 2) und staunt über seinen Unter-4er-Schnitt trotz reinem Zone-1/2-Training. Carsten springt kurzfristig für Team Lindt ein und liefert solide 4:07er ab – mit akutem Schlafdefizit vom Backyard.</li><li><a href="https://zugspitz.utmb.world/de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Zugspitz-Ultra</a>-Vorbereitung: Chris schrubbt Höhenmeter im Jura, übt Stocktechnik und arbeitet neu mit Coach <a href="https://www.instagram.com/endurancebub/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Adrian Niski </a>(<a href="https://www.instagram.com/dirtbag.running/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Dirtbag Running</a>). Erste-Hilfe-Set ist schon gepackt – nur noch 5 Wochen!</li><li><a href="https://backyardultra.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Witiker Backyard Ultra </a>– das Herzstück: 106 Starter (neuer Rekord!), <a href="https://www.instagram.com/nimafinisher/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Nima</a> als verdienter Champion, <a href="https://www.instagram.com/nikki.bs/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Niklas</a> als starker Assist nach Wings-for-Life-Vorbelastung, <a href="https://www.instagram.com/matteotenchio/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Matteos</a> beeindruckende 31 Runden nach einem 6-Tage-Rennen in Bulgarien. Tippspiel-Auflösung (Glückwunsch Dominik & Jan!) und bewegende Gästestimmen von <a href="https://www.instagram.com/tom_the_baker_/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Tom</a>, <a href="https://www.instagram.com/obsessedrunner/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Doron</a>, <a href="https://www.instagram.com/limi_sends/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Liam</a> (16 Jahre, 100 Meilen!) und <a href="https://www.instagram.com/claudia_guggenheim_/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Claudia</a> (Mutter von <a href="https://www.instagram.com/deliaalyssaa/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Delia</a>).</li><li>Carstens ehrliches Statement: Ein Regelverstoss in Runde 14, schwierige Entscheidungen als Renndirektor und warum Carsten niemanden nachträglich disqualifiziert – ein Herzensentscheid mit klarem Learning fürs nächste Jahr.</li></ul>Ausserdem:<ul><li>Shoutout an <a href="https://www.instagram.com/lindaschoenbucher/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Linda</a>: Erstes 100-km-Finish beim Ultra-Trail des Païens in 17:25 – Chapeau! 🎉</li><li>Schneebelhorn Panorama Trail – 10 Jahre! Community-Lauf „<a href="" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Berg trifft Stadt</a>" am 7. Juni (vom Schneebelhorn in die Stadt Zürich, gratis). </li><li><a href="https://www.hoernlitrail1133.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hörnli Trail</a>: Verlosung aufgelöst – Gewinner ist informiert! Der Trail findet am 20. Juni statt.</li><li>NZZ-Bericht: Toller Artikel zum Backyard im Sportteil + ein weiterer Bericht im Gesellschaftsteil folgt in 3-4 Wochen.</li></ul> 🎵 Musiktipps der Woche:<ul><li>🎸 Carsten: We Are the Champions – Queen (der Backyard-Klassiker schlechthin)</li><li>🎸 Chris: & Jay-Z singt uns sein Lied – Thees Uhlmann & Casper</li></ul>Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 35!Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

May 6, 2026

E34: Mama-Guilt, Tampons auf dem Trail & Korkenzieher-Verteidigung – Linda am lauf.tisch 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> Heute gibt's gleich zwei grosse Themen am lauf.tisch: Chris war in der Schulthess Klinik und teilt seine Erkenntnisse aus der Leistungsdiagnostik – und dann wird's richtig persönlich. <a href="https://www.instagram.com/lindaschoenbucher/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Linda</a> ist zu Gast! Ihr kennt sie vielleicht von den <a href="https://trail-maniacs.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Trail-Maniacs</a>, wo sie freitags die Laufgruppe im Aargau gemeinsam mit Eric und Christian leitet. Was als Instagram-Nachricht auf unsere Geburtstagsepisode begann, ist jetzt eine knackige Folge geworden, die Themen anpackt, über die viel zu selten gesprochen wird.Themen in dieser Folge:<ul><li>News & Termine im Mai: Carstens <a href="https://backyardultra.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Witiker Backyard</a> steht vor der Tür (14.05.) – restlos ausgebucht mit 20% Überbuchung und der Schweizer Rekord (62 Runden) wackelt! Ausserdem: <a href="https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/login?redirect=/de/teams/XZOB15?join=1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Wings for Life am Balgrist</a>, <a href="https://gpbern.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">GP Bern</a>, Solastafette, <a href="https://zueriraennt.ch/blog/start-der-zuri-rannt-trailserie/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Züri rännt Trails</a> am Uetliberg und der Spendenlauf <a href="https://tdh-valais-schwyz.ch⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Run4Hearts</a> am 30.05. am Sattel für das Kinderheim La Maison. </li><li>Kilometerküche: Carsten macht Bahntraining und spontane Berg-Walk-Intervalle in Witikon, Linda fährt nach 80-km-Wochen das Volumen runter vor ihrem 100-km-Ultra im Elsass (16.05.), und Chris kombiniert Gravelbike mit Laufen und war auf der Rigi – inklusive fiesem Downhill-Muskelkater. </li><li>Leistungsdiagnostik – Laufband vs. Draussen: Chris war in der <a href="https://www.schulthess-klinik.ch/de/leistungsdiagnostik?gad_source=1&gad_campaignid=22234393568&gbraid=0AAAAAD-OmVBVmp3O5JIUmnq3aP7QL9LEw&gclid=CjwKCAjwqubPBhBOEiwAzgZX2mrQx6lroGZpaVeTueyfHfmnHx8D7MWKXLImwiHLIh34JSKTxeO2DxoCEUEQAvD_BwE" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Schulthess Klinik am Balgrist</a> und teilt seine Erkenntnisse über Pulswerte, Pace-Zonen und VO2Max.</li></ul>Linda zu Gast – Frauen & Laufen:<ul><li>Mama, Läuferin, Mensch – das ständige schlechte Gewissen: Linda spricht offen über den täglichen inneren Kampf: Spielplatz oder Long Run? Die Erkenntnis, die ihr geholfen hat: „Nur wenn es mir mental gut geht, kann ich eine gute Mutter und Frau sein." </li><li>Zyklus & Laufen – das grosse Tabuthema: Es geht nicht nur um Energie und Krämpfe. Linda spricht Klartext über die logistisch-hygienischen Herausforderungen bei Rennen. Ein Tamponwechsel im Rennen kostet 5–8 Minuten, plus Müll mitnehmen. Grosse Lanze für den UTMB: Die bieten an jeder VP Hygienekits und separate Frauen-Toiletten. Ein Vorbild für alle Veranstalter!</li><li>Alleine Laufen als Frau – mit Korkenzieher bewaffnet: Linda gesteht: Sie läuft nie ohne Taschenmesser mit ausklapptem Korkenzieher am Handgelenk. Ehemann Marc hat eher Angst, dass sie sich beim Downhill damit selbst verletzt. </li><li>Frauen in Laufgruppen – die unsichtbare Hürde: Gestandene Läuferinnen melden sich nur an, wenn sie sehen, dass eine andere Frau dabei ist. Lindas Appell: Frauen brauchen beim ersten Mal eine Wohlfühl-Garantie – eine Minute Unbehagen und sie kommen nie wieder. Und Jungs: Auch wenn ihr denkt, ihr habt die Pace angepasst – in 80% der Fälle ist es noch zu schnell!</li><li>Von 20 auf 100 km – Lindas Progression: 2019 Zermatt 20 km, 2025 Engelberg 56 km (<a href="https://www.runthroughtrails.com/⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Run Through Trails</a>), jetzt 100 km im Elsass. Das Mutterwerden hat ihr einen „mentalen Härte-Boost" gegeben. </li></ul>Ausserdem:<ul><li>🎰 Verlosung: Linda zieht als Glücksfee die Zahl 7 – der/die Gewinner:in eines Startplatzes für den Hörnli Trail wird direkt benachrichtigt!</li></ul>Lindas Message an alle Frauen: Glaubt mehr an euch! Gerade auf Ultra-Distanzen haben Frauen die besseren Voraussetzungen. Und wenn's nicht klappt – die Welt dreht sich weiter. Lindas Message an alle Männer: Supportet die Frauen! Ein einfaches „Ey, finde ich richtig cool, was du machst" kann mental den Unterschied machen.🎵 Playlist-Zugänge:<ul><li>Linda: Foo Fighters – Learn to Fly</li><li>Carsten: Alex oder Nix – Freund und Feind</li><li>Chris: Tzavellas – Otherside</li></ul>Schnappt euch eure Laufschuhe und packt den Korkenzieher ein!Eurer Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

April 22, 2026

E33: Paris-Vibes, Impossible Runden & sind wir eigentlich Influencer? 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> Bonjour und willkommen zurück am lauf.tisch! Chris und Carsten sind frisch aus den Ferien zurück – Sechseläuten in Zürich, die Birne ist geflogen und Carsten balanciert weiterhin auf heissem Stuhl Richtung Einbürgerung 😅 Heute wird's bunt: von abenteuerlichen Trails am Uetliberg über eine Premiere beim Paris Marathon bis zur grossen Frage – sind wir eigentlich Influencer? Themen in dieser FolgeNews: Constanze Klosterhalfen mit deutschem 10km-Rekord (30:37) & ein Roboter läuft Halbmarathon in 50 Minuten Trail Maniacs „Follow the Locals": Falletsche Direttissima am Uetliberg (T5!), Strava-Flashback 2017 & Carstens Käfer-Sturz 🏔️X Impossible Backyard: Everesting x Backyard – 380hm pro Runde, 48 Starter, 0 Finisher, Miranda & Simon mit 18 Runden (120km, 7000hm) 🍕Kilometerküche Chris: 103km Gravelbike nach Luzern, Run the City Paris (Louvre, Sacré-Cœur, Père-Lachaise), Sonnenbrand & Zugspitz vs. Toten Hosen 🇫🇷Paris Marathon ohne Becher: 57.000 Läufer, zero Cups – Hochdruck-Auffüllstationen & die Müll-Debatte 🌍Schuhtest Mount to Coast H1: Hybrid-Allrounder, 242g, 6mm Drop, CircleCELL™ aus Restbiomasse – Chris mit 600+ km begeistert 👟Sind wir Influencer? Definition, Authentizität vs. KommerzKim Gottwald & die Backyard-SzeneCommunity-Fragen: Gels vs. festes Essen, kleine Lauf-Tipps für den Sommer, Termin Witiker Backyard 2027Gewinnspiel: 2 Startplätze Hörnli-Lauf (20. Juni) – Verlosung via Instagram 🎉🎵 Rock'n'Run Club: "Enjoy the Silence" – Nada Surf (Chris' Pick – Depeche Mode Cover), "Kurz zu mir" – Thomas D (Carstens Pick – Tipp von Tochter Rahel 🤘)🔗 Erwähnte Links<ul><li><a href="https://trail-maniacs.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Trail Maniacs</a> – Follow the Locals & Vereinsmitgliedschaft</li><li><a href="https://x-impossible.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">X Impossible Backyard</a> – Everesting x Backyard am Ütliberg</li><li><a href="https://ch.mounttocoast.com/pages/h1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mount to Coast H1</a></li><li><a href="https://www.schneiderelectricparismarathon.com/en" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Paris Marathon 2026</a> – becherfreies Konzept</li><li><a href="https://www.hoernlitrail1133.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hörnli Trail 1133</a> – Zürcher Oberland</li><li><a href="https://www.revario.ch/de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Revario</a> – nachhaltige Sportbekleidung</li><li>Podcast: <a href="https://open.spotify.com/episode/2dRdUrfHLi5YkEmT3aZARe?si=49d2836e164142c3" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Höhenmeter pro Kilometer (Kimi & Ida) über Backyard</a></li></ul><a href="https://open.spotify.com/episode/2dRdUrfHLi5YkEmT3aZARe?si=49d2836e164142c3" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">🤘 Viel Spass beim Hören der Folge 33!</a>Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

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