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by lauf.tisch

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Podcast Overview

Der Rock'n'Run Club 🤘 Weil Laufen mehr als nur Sport ist - es ist ein Lebensstil. Dieser Podcast fängt die Energie, Leidenschaft und den Zusammenhalt der Laufcommunity ein und bietet eine Mischung aus praktischen Ratschlägen, Inspiration und Unterhaltung. Gemeinsames Laufen ist wertvoll. Wir schaffen einen Raum, in dem Läuferinnen und Läufer sich vernetzen, ihre Geschichten teilen und Motivation finden können. Wir sind nicht nur ein Podcast, sondern ein Community-Treffpunkt, an dem Läuferinnen und Läufer zusammenkommen können, um zu lernen, zu lachen und sich inspirieren zu lassen.

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🇩🇪

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2/6/2025

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July 15, 2026

E39: Jungfrau-VIP, Heuchelberg-Hustle & vom Sofa zur Ziellinie 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> 🤘 Chris meldet sich live aus der Provence – Sommerferien, Ersatz-Equipment und eine Internetverbindung, die ihr eigenes Ding macht. Carsten hält die Stellung in der Schweiz. Trotzdem haben die beiden ordentlich was im Gepäck: von spontanen Bergabenteuern über ein 50k-Rennen bis hin zu neuen Produkten und – Trommelwirbel – einem brandneuen Format, an dem sie lange getüftelt haben!Themen in dieser Folge:<ul><li>News & Termine: <a href="https://www.5tage.ch/" target="_blank" rel="noopener noreferer">5 Tage-Berglauf-Cup</a> im Zürcher Oberland (10.–14. August), <a href="https://eiger.utmb.world/de/news/race-update-2026" target="_blank" rel="noopener noreferer">Eiger 250</a> mit Streckenänderung wegen Gewitterwarnung, <a href="https://swissalpine.ch/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Swiss Alpine </a>in Laax, <a href="https://www.crossingswitzerland.com/de" target="_blank" rel="noopener noreferer">Crossing Switzerland</a> – und: Chris & Carsten sind zu Gast im <a href="https://laufmomente.run/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Laufmomente-Podcast </a>bei <a href="https://www.instagram.com/vloggystrohm/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Vloggi</a> 🎙️</li><li>Kilometerküche – Jungfraujoch-Express: Carstens VIP-Ticket fürs Jungfraujoch lief ab – also spontaner Freitagslauf von Lauterbrunnen zum Eigergletscher in unter zweieinhalb Stunden, Erste-Klasse-Bahn aufs Joch, Älplermagronen, höchster lauf.tisch-Aufkleber aller Zeiten auf der Sphinx-Terrasse platziert und Downhill über den Eigergletscher-Trail nach Grindelwald. </li><li>Kilometerküche – Heuchelberg Trail 50k: Am Tag danach direkt weiter: Chris startet beim Heuchelberg Trail bei Heilbronn – 50 km "Long and Crazy". Back-to-Back als Trainingseinheit, locker vom Mittelfeld aus losgelaufen und sukzessive durchs Feld gearbeitet. Am Ende Platz 5 in 4:32h . </li><li>Produkttest – <a href="https://arcteryx.com/ch/de/shop/mens/sylan-2-shoe-0155" target="_blank" rel="noopener noreferer">Arc'teryx Sylan 2</a>: Ein Superschuh, der aus dem Alpinen kommt statt von der Strasse. Bombenfester Sitz dank Gamaschenkragen, Carbonplatte mit Push – aber ohne das Gefühl, auf Stelzen zu stehen. Vibram Megagrip Sohle, Super Critical Foam Midsole, UVP 239 CHF. Chris nennt ihn einen der besten technischen Trail-Superschuhe für bis zu 50–60 km. Carsten stimmt zu – nachdem er das Geheimnis des umgeklappten Gators gelüftet hat. True to size, eher enger geschnitten – vorher anprobieren lohnt sich!</li><li>Produkttest – <a href="https://arcteryx.com/ch/de/shop/aerios-5-panel-cap-9489" target="_blank" rel="noopener noreferer">Arc'teryx Arios 5 Panel Cap</a>: Der Kopfschmeichler! Double Weave Ripstop Nylon mit mechanischem Stretch, wasserabweisend beschichtet – perfekt als "Eimer" für die Brunnen-Abkühlung bei Hitze. Ultraleicht, packbar, behält die Form. Einfaches Adjustment hinten. Zeitlos im Design, aber mit 79 CHF hat sie ihren Preis. Dank an Jonathan von Arc'teryx für die Testprodukte.</li><li>🆕 Vom Sofa zur Ziellinie: Das brandneue Format! Chris & Carsten suchen einen Laufanfänger oder eine Laufanfängerin aus der Schweiz, die sie über sechs Monate auf dem Weg zum ersten Lauf-Event begleiten – authentisch und hautnah. Professionelles Coaching durch <a href="https://www.maikenliss.de/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Maiken</a> (zertifizierte Trainerin aus Hamburg), individuelle Trainingsplanung, regelmässige Check-ins und alle vier Wochen ein Update im Podcast. Salomon Schweiz sponsert Schuh und Lauftrikot!</li></ul>So bewerbt ihr euch: Schreibt uns eine Direct Message auf Instagram (@lauf.tisch) mit: 👉 Wer ihr seid 👉 Warum ihr mit dem Laufen anfangen wollt 👉 Was euer konkretes Laufziel ist (5 km, 10 km – kein Ultra nötig!) 📍 Wohnsitz Schweiz erforderlich 🗓 Einsendeschluss: 31. JuliTeilt das Bewerbungsformat mit allen, die schon immer mit dem Laufen anfangen wollten – vielleicht kennt ihr genau die richtige Person! 🎵 Musiktipps:<ul><li>Carsten: Toxicity – System of a Down </li><li>Chris: Trill – Hintz & Kunz</li></ul> Wichtige Termine:<ul><li>⏸️ Drei Wochen Episodenpause (urlaubsbedingt) – nächste Folge mit Auflösung "Vom Sofa zur Ziellinie" und Swiss Alps Preview!</li></ul> Viel Spass beim Hören der Folge 39!Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

July 2, 2026

E38: Zugspitz-Zirkus, Irontrail, Gewitter & Ziel-Erdbeeren 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> 🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch – diesmal als Etappenpodcast!Chris und Carsten hatten so viel zu erzählen, dass eine Session nicht gereicht hat. Zwei Rennen, zwei Streckenkürzungen, ein Schweisstest und ganz viel Community-Liebe – Episode 38 ist vollgepackt bis unters Dach. Themen in dieser Folge:<ul><li><a href="https://www.hoernlitrail1133.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hörnli Trail:</a> Carsten startet nach Feierabendbier und Toten-Hosen-Konzert – mit drei Minuten Rückstand auf Vorjahr, aber mit Erdbeeren im Ziel und einer klaren Empfehlung für dieses Berglauf-Juwel.</li><li><a href="https://zugspitz.utmb.world/de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Zugspitz Ultratrail</a>: Von 107 auf 74 Kilometer gekürzt, Start in Leutasch statt Garmisch, Unwetter auf der Anreise – Chris nimmt euch mit durch Rennwoche, Schweisstest, Materialcheck und den ganzen Streckenänderungs-Zirkus.</li><li><a href="https://www.irontrail.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Swiss Irontrail:</a> Carsten wird mitten im Rennen von der Bergwacht zurückgeschickt – Gewitter-Abbruch-Doch weiter, Kommunikations-Wirrwarr und trotzdem eine glasklare Empfehlung für dieses Event.</li><li> – Gewinnspiel: Zwei Startplätze für das Trail-Event im Dreiländereck Bayern-Österreich-Tschechien zu gewinnen! Teilnahme via Instagram bis 10. Juli.</li><li>Schweisstest & Salzstrategie: Chris lässt seinen Schweiss durch <a href="https://www.instagram.com/fuel.and.run/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Juli Brüning</a> analysieren und stellt fest: Bei Hitze trinkt er viel zu wenig. Spannende Erkenntnisse für alle, die bei Sommerhitze unterwegs sind.</li></ul>Ausserdem:<ul><li>Carstens mysteriöses neues Community-Event: <a href="https://www.instagram.com/p/DaKpAGItRjR/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">100 Steigungen, 100 Kilometer,</a> coming soon by <a href="https://www.instagram.com/witikerbackyardultra/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Witiker Backyard Ultra</a> & <a href="https://www.instagram.com/x_uetli/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">X-Uetli</a></li><li>Konzert-Doppelpack: Toten Hosen im Letzigrund & Linkin Park in Zürich</li><li>Podcast Empfehlung: Hört rein in den <a href="https://open.spotify.com/show/0P5Ie8xGdyLQq0L4Nk0pJD?si=ed149552bf8c4993" target="_blank" rel="noopener noreferer">Podcast</a> von Stefan und Patrick vom <a href="https://www.instagram.com/schweissgeschwaetz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Schweissgeschwätz</a>. Neues Podcast-Format von Trail-Neulingen für alle die ebenfalls in das Game einsteigen wollen. Und ich durfte Gast sein 🤩 Episode coming soon.</li></ul>🎵 Playlist-Update:<ul><li>Heavy is the Crown – Linkin Park (Carstens Pick)</li><li>Wir müssen uns bewegen – Fortuna Ehrenfeld (Chris' Pick)</li></ul>📢 Gewinnspiel <a href="https://www.3kings-3hills.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">3Kings 3Hills</a>: 📍 Heidmühle, Dreiländereck Bayern-Österreich-Tschechien 🗓 24.–25. Juli 2026 | Distanzen: 5 / 16 / 26 / 40 / 58 / 117 / 168 km (NEU: 100 Meilen!) 👉 Folgt uns und @threekingsthreehills, kommentiert unseren Post und sagt, mit wem ihr starten wollt. ⏰ Teilnahmeschluss: 10. JuliSchnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 38!Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

June 17, 2026

E37: Frauenpower, Prättigau-Abenteuer & Zugspitz-Countdown 🤘

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → <a href="https://ko-fi.com/lauftisch" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠</a> 🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch!Chris und Carsten melden sich mit einer prallvollen Folge – zwischen Wahlsonntag-Euphorie, Frauenlauf-Gänsehaut und akuter Zugspitz-Nervosität. Die letzten Wochen war einiges los: Vom Anfeuern in Bern über Carstens Abenteuer im Prättigau bis zu Chris' letzten Vorbereitungen für den Zugspitz Ultratrail. Und ja, auch ein ziemlich dummer Sturz auf dem Gehsteig darf nicht fehlen.Themen in dieser Folge:<ul><li>Schweizer Frauenlauf in Bern: Chris und Carsten als Support-Crew vor Ort – Dilek knackt die 50-Minuten-Marke auf 10 km, Barbara walkt mit ihrer Schwester die 5 km und mittendrin viele weitere Gänsehaut-Momente.</li><li><a href="https://trail-maniacs.ch/trail-run-jenaz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Trail Run Jenaz</a> (Trail-Maniacs): Carsten läuft den Double Ridge – 43 km, 2780 Höhenmeter, Übernachtung im Auto, Navigationschaos auf der Uhr und der Krampf seines Lebens im Downhill. Dafür: wunderschöne Strecke, familiäre Atmosphäre und Startgeld von 20 Franken. Ein Plädoyer für kleine, ehrliche Events.</li><li><a href="https://aare-halbmarathon.ch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Aarelauf</a> – Dileks zweiter Halbmarathon: Chris paced seine Frau mit dem <a href="https://support.coros.com/hc/de/articles/47115766323348-Pace-Strategie" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Coros-Pacing-Strategy-Feature</a> zur Sub 1:49 h – und ringt auf den letzten 800 Metern mit sich, ob er den letzten Push noch ansagt. Spoiler: Er tut es. Ergebnis: 1:48 und pure Freude.</li><li><a href="https://zugspitz.utmb.world/de/races/ultratrail" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Zugspitz Ultratrail</a> – der Countdown läuft: Chris steckt mitten im Tapering, hat seine Nutrition akribisch in Zipper-Beuteln organisiert, plant einen Schuhwechsel am Hubertushof und freut sich auf den Sweat Test bei <a href="https://www.sporthunger.de/?srsltid=AfmBOooGL0UnE60NrEAHn9UsfMy7qefr90NI1-quIf4gq0yWdUezTxD0" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Sporthunger</a> vor Ort in Garmisch. Dazu: Achillessehnen-Alarm nach Bahn-Intervallen (inzwischen wieder gut) und ein Sturz auf dem Gehsteig – mit Schulterabroller, aber ohne Drama.</li><li>Carstens Carb-Auswertung aus Jenaz: Zum ersten Mal alle Verpackungen aufbewahrt und nachgerechnet – 276 g Carbs auf 6,5 Stunden, also knapp über 40 g pro Stunde. Fazit: Nicht nichts, aber noch Luft nach oben.</li></ul>Ausserdem:<ul><li><a href="https://sponser.ch/products/sweat-test-schweissanalyse" target="_blank" rel="noopener noreferer">Sweat Test Schweissanalyse</a> (Tip von Tom)</li><li><a href="https://www.instagram.com/laura_hottenrott/?hl=de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Laura Hottenrott</a> spricht im <a href="https://open.spotify.com/episode/00T8F4b6BCSlJyHpOG9V7o?si=31465882d1bb4712" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Trail Magazin Podcast</a> ehrlich über abgebrochene Trainings – sympathisch und authentisch</li><li>Helferaufruf: <a href="https://trail-maniacs.ch/trail-run-aeschiried/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Trail Run Aeschiried</a> (23. August) sucht noch Unterstützung – meldet euch bei den Trail-Maniacs!</li><li>Fussball-WM: 7:1 zum Auftakt, jetzt kommt die Elfenbeinküste</li></ul>🎵 Musiktipp der Folge: <ul><li>Siamo Tutti (Disarstar) – Chris' aktueller Ohrwurm beim Laufen</li><li>Carsten musste heute leider passen - vielleicht braucht er Tipps aus der Community für neuen Stoff 🫣</li></ul>Bleibt gesund, schnürt die Schuhe und drückt Chris die Daumen für den Zugspitz Ultratrail am Freitagabend! Wer vor Ort ist: Meldet euch beim lauf.tisch – Chris freut sich über jedes bekannte Gesicht in Garmisch. 🏔️Viel Spass beim Hören der Folge 37!Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...<ul><li>⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/playlist/5ke0IMssn9S2icTRL4BRLW?si=e776aab1e7d64223" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li><a href="https://music.apple.com/ch/playlist/lauf-tisch/pl.u-JPjVTDdopB6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li></ul> lauf.tisch Links:<ul><li><a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>Instagram-Profile: <a href="https://www.instagram.com/lauf.tisch/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.instagram.com/carsten.drilling/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/chris.gugelmann/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>Strava Profile: <a href="https://www.strava.com/athletes/4749939" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/6879561" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠</a></ul>

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