Podcasten for deg som vil utvikle ekte styrke – ikke bare gjennom muskler og fysisk kapasitet, men også gjennom mental robusthet, disiplin og visdom. Inspirert av stoisk filosofi og moderne kunnskap får du verktøyene til å leve sterkere, ta bedre valg og stå støtt i en verden full av distraksjoner og usikkerhet. Dette er podcasten for deg som ønsker å bygge et solid fundament i kropp og sinn – og en sterk indre kjerne som gjør deg i stand til å møte livets utfordringer med kraft, ro og selvsikkerhet.
Stoisk Styrke
Claim This Podcastby Tore Austad
29 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇳🇴
Podcast Overview
Podcasten for deg som vil utvikle ekte styrke – ikke bare gjennom muskler og fysisk kapasitet, men også gjennom mental robusthet, disiplin og visdom. Inspirert av stoisk filosofi og moderne kunnskap får du verktøyene til å leve sterkere, ta bedre valg og stå støtt i en verden full av distraksjoner og usikkerhet. Dette er podcasten for deg som ønsker å bygge et solid fundament i kropp og sinn – og en sterk indre kjerne som gjør deg i stand til å møte livets utfordringer med kraft, ro og selvsikkerhet.
Language
🇳🇴
Publishing Since
11/11/2025
Reach the team behind Stoisk Styrke
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
Recent Episodes
July 14, 2026
Kan for mye trening fremskynde aldring? Ny forskning om overtrening, restitusjon og optimal helse | Ep. 29
<p>Hva er den minste effektive dosen trening – og hvorfor er restitusjon minst like viktig som selve treningen?</p><p>I denne episoden deler jeg et intervju jeg gjorde med Biohacking Girls, der vi dykker ned i et tema som har skapt mye debatt: Kan for mye trening faktisk fremskynde aldring?</p><p>Bakgrunnen er en <a href="https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257" target="_blank" rel="noopener noreferer">ny studie</a> som viste at personer som trener langt mer enn de offentlige anbefalingene, ser ut til å miste flere av helsefordelene man får ved å trene i anbefalte mengder.</p><p>Vi snakker om hva forskningen faktisk viser, hvorfor mer ikke alltid er bedre, og hvordan du kan trene smartere – ikke nødvendigvis mer.</p><p>Sammen med Monica og Alette diskuterer vi blant annet:</p><p>• Hvor mye trening som gir best helsegevinst </p><p>• Den minste effektive dosen for styrke og kondisjon </p><p>• Hvor lite trening som faktisk skal til for å bremse biologisk aldring </p><p>• Tegn på overbelastning og overtrening </p><p>• Restitusjon – den kanskje mest undervurderte delen av treningen </p><p>• Protein, kreatin, muskelhelse og hvorfor muskler er avgjørende for god metabolsk helse</p><p><br></p><p><strong>Nøkkelinnsikt</strong>: Det er i restitusjonsfasen kroppen reparerer seg, bygger seg sterkere og utvikler motstandskraft. Treningen er bare signalet – tilpasningen skjer når du hviler.</p><p><a href="https://open.spotify.com/show/5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0?si=aab48529d7cd4c44" target="_blank" rel="noopener noreferer">Biohacking Girls-podcasten</a> anbefales varmt til alle som er interessert i biohacking, helseoptimalisering og den nyeste forskningen på hvordan vi kan leve sunnere og sterkere.</p><p>Jeg anbefaler også å sjekke ut Monica Øien sin nye podcast kalt<a href="https://open.spotify.com/show/29KLg374Dz8EaAlmzuswzJ?si=12ece052200e4e03" target="_blank" rel="noopener noreferer"> <strong>"Hormonpodden" </strong></a>for alle som er interessert i å lære mer om hormoner, peptider og hvordan disse påvirker din fysiske og mentale helse.</p><p><br></p><p><strong>Ressurser:</strong></p><p><br></p><p>Ny metaanalyse om overtrening og biologisk aldring:</p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41739222/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41739222/</a></p><p>Studie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:</p><p><a href="https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257" target="_blank">https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257</a></p><p><br></p><p>Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x" target="_blank">https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x</a></p><p><br></p><p>Meta-analyse om mentale effekter av kreatin:</p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/</a></p><p><br></p><p>Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:</p><p><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/</a></p><p><br></p><p>Studie på eliteutøvere og biologisk aldring:</p><p><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/</a></p><p><br></p><p>Antioksidanter reduserer effekt av trening:</p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/</a></p><p><br><strong>En liten nyhet til deg som lytter</strong></p><p>Jeg går med en idé som jeg har hatt lyst til å realisere lenge, og jeg vil gjerne høre hva dere tenker.</p><p>Jeg vurderer å arrangere guidede pilegrimsturer – ikke som en prestasjonstur, men som en mulighet til å senke tempoet, koble av fra hverdagens krav og gi rom for refleksjon.</p><p>Tanken er turer på 4–7 dager der vi kombinerer vandring med naturopplevelser, gode samtaler, stillhet, fellesskap og korte faglige innslag om helse, restitusjon og mental styrke. Alt det praktiske, som overnatting og måltider, vil være organisert, slik at du kan fokusere fullt og helt på opplevelsen.</p><p>Du trenger ikke å være topptrent for å bli med. Pilegrimsvandring handler ikke om å gå raskest eller lengst, men om å ta ett skritt av gangen, i et tempo som passer deg. Målet er å skape en inkluderende opplevelse der mennesker i ulike aldre og med ulik fysisk form kan delta.</p><p>Hvis dette høres spennende ut, kan du melde deg på nyhetsbrevet mitt på <a href="https://www.toreaustad.no/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>toreaustad.no</strong></a>. Da får du informasjon først når planene begynner å ta form og det åpner for påmelding.</p><p>Meld gjerne også din interesse i <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSclGggxAss7wq4XjFPzKcrZcK5P8e_LMA4xC9PFi1Y30LC_cw/viewform?usp=publish-editor" target="_blank" rel="noopener noreferer">dette skjemaet.</a><br></p><p><br></p><p>Link til Facebook-gruppe for "Stoisk Styrke":</p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/858282869882900/">https://www.facebook.com/groups/858282869882900/</a></p><p><br></p><p><strong>Du finner meg her:</strong></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/coachaustad/">https://www.instagram.com/coachaustad/</a></p><p><a href="http://instagram.com/stoiskstyrke" target="_blank" rel="noopener noreferer">http://instagram.com/stoiskstyrke</a></p><p><a href="https://www.toreaustad.no/">https://www.toreaustad.no/</a></p><p>Med ønske om en riktig god sommer!</p>
June 30, 2026
Caspar Seip: Veien til ro går gjennom å møte uro | Ep. 28
<p>Grunnleggeren av Uroskolen om Urometoden, tankekjør, livskriser, aksept og hvorfor ekte ro først oppstår når vi slutter å flykte fra ubehaget.</p><p>Hvorfor opplever så mange mennesker uro i dag? Hvorfor blir jakten på trygghet, kontroll og indre ro ofte det som skaper enda mer lidelse? Og kan det være at veien til frihet ikke handler om å bli kvitt de vonde følelsene – men om å møte dem?</p><p>I denne episoden av Stoisk Styrke snakker Tore Austad med Caspar Seip, grunnlegger av Uroskolen, skaperen av Urometoden og forfatter av boken "Kampen mot uroen". Caspar utfordrer mange av våre vanligste forestillinger om psykisk helse, personlig utvikling og selvforbedring. Hans budskap er både enkelt og radikalt: De vonde følelsene er ikke problemet – de er veien.</p><p>Sammen utforsker vi hvordan uro, kriser og psykisk smerte kan bli dører inn til større selvinnsikt, frihet og mening. Vi snakker om hvorfor vi stadig forsøker å flykte fra det som gjør vondt, hvordan gamle mønstre oppstår og opprettholdes, og hvorfor ekte ro først blir mulig når vi slutter å kjempe mot oss selv.</p><p><br></p><p><strong>Dette snakker vi om:</strong></p><p><br></p><ul><li><p>Hva Urometoden er og hvordan den fungerer</p></li><li><p>Hvorfor det ikke finnes ro uten uro</p></li><li><p>Hvordan møte vanskelige følelser i stedet for å flykte fra dem</p></li><li><p>Tankekjør, aksept og psykisk motstandskraft</p></li><li><p>Hvordan gamle tankemønstre oppstår og opprettholdes</p></li><li><p>Hvorfor man ikke kan tvinge frem endring</p></li><li><p>Når trening blir en flukt fra følelser</p></li><li><p>Midtlivskrisens funksjon og verdi</p></li><li><p>Hvordan kriser kan bli vendepunkter i livet</p></li><li><p>Hvorfor mange føler på uro og utilstrekkelighet</p></li><li><p>Penger, status og prestasjon som falske mål</p></li><li><p>Hvordan komme mer i kontakt med egne følelser og intuisjon</p></li><li><p>Kjærlighet som en dypere menneskelig ressurs</p></li><li><p>Naturens betydning for mental helse</p></li><li><p>Hvordan leve mer på egne premisser</p></li><li><p>Er vi mer enn tankene, følelsene og kroppen vår?</p></li><li><p>Hvordan forholde seg til usikkerhet, krig og uro i verden</p><p><br></p><p><strong>Nøkkelinnsikter fra episoder:</strong></p></li></ul><ul><li><p>«Den som søker ro, vil finne uro. Den som går mot uro, vil finne ro.»</p></li><li><p>De vonde følelsene er ofte inngangsporten til vekst, frihet og mening.</p></li><li><p>Mange av våre problemer oppstår fordi vi forsøker å unngå ubehag.</p></li><li><p>Endring starter med å erkjenne mønstrene vi sitter fast i.</p></li><li><p>Kriser og sammenbrudd kan åpne nye muligheter og perspektiver.</p></li><li><p>Du er ikke tankene dine, følelsene dine eller kroppen din – du er den som erfarer dem.</p></li><li><p>Meningen med livet kan ikke reduseres til penger, prestasjon eller status.</p></li><li><p>Ekte tilfredshet kommer gjennom inkludering, ikke ekskludering, av livets erfaringer.</p><p><br></p><p>Her finner du Caspar:</p></li></ul><p>🎙️ <a href="https://www.uroskolen.no/podcaster" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Uroskolens podcast</a><br>📖 <a href="https://www.gyldendal.no/sakprosa/helse-kropp-og-sinn/kampen-mot-uroen-9788205468467" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">"Kampen mot uroen" </a>– bok av Caspar Seip</p><p>📝<a href="https://www.uroskolen.no/aktiviteter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Uroskolens kurs og aktiviteter</a></p><p>📧 <a href="mailto:info@uroskolen.no" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">info@uroskolen.no</a></p><p><br></p><p><strong>Stikkord:</strong></p><p><br></p><p>uro, urometoden, Caspar Seip, Uroskolen, psykisk helse, mental styrke, stoisisme, selvutvikling, aksept, tankekjør, angst, følelser, livskriser, midtlivskrise, personlig vekst, mening, livsmestring, motstandskraft, bevissthet, intuisjon, kjærlighet, natur, identitet, frihet, tilfredshet, mental trening</p><p><br></p><p><strong>🥾 Interessert i pilegrimsvandring?</strong></p><p>Jeg vurderer å arrangere en guidet pilegrimsvandring for lyttere av Stoisk Styrke. En opplevelse med natur, refleksjon, fellesskap og gode samtaler – og du kan være med uansett hvilken form du er i. Send meg en <a href="mailto:pt.tore.austad@gmail.com?subject=Felles%20pilgrimsvandring" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">mail</a> dersom du er interessert i å motta mer info.</p><p><br></p><p>Link til Facebook-gruppe for "Stoisk Styrke":</p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/858282869882900/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.facebook.com/groups/858282869882900/</a></p><p><br></p><p><strong>Du finner meg her:</strong></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/coachaustad/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/coachaustad/</a></p><p><a href="http://instagram.com/stoiskstyrke" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">http://instagram.com/stoiskstyrke</a></p><p><a href="https://www.toreaustad.no/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.toreaustad.no/</a></p>
June 16, 2026
De viktigste biomarkørene for god helse etter 40 - Grepsstyrke, HRV, Kortisol, Kreatin - Q&A | Ep. 27
<p>Hva HRV egentlig forteller deg, hvorfor grepstyrke er knyttet til livskvalitet og levealder, og hvordan kreatin, søvn og stressmestring kan bidra til bedre helse og mer energi.</p><p>🎙️ I denne Q&A-episoden av Stoisk Styrke svarer Tore Austad på spørsmål fra lytterne om blant annet HRV, grepsstyrke, kreatin, elektrolytter, søvn, stress og trening med høyt kortisol.</p><p>Du får en praktisk oppsummering av HRV-episoden med Dan Quintana, innsikt i hvorfor grepstyrke er en svært undervurdert helsemarkør, råd til deg som opplever høyt stressnivå eller forhøyet kortisol, og en gjennomgang av hvordan kreatin og elektrolytter påvirker prestasjon, hydrering og restitusjon.</p><p>I tillegg deler Tore tanker om et mulig framtidig pilegrimstur for lyttere som ønsker å kombinere fysisk aktivitet, refleksjon og fellesskap.</p><p>🔍 Dette lærer du om i episoden:</p><p>• Hva HRV egentlig måler – og hvorfor du ikke bør bli styrt av enkeltmålinger<br />• Hvordan teknologi og kroppsfølelse bør brukes sammen<br />• Dead hangs: fordeler for ryggrad, skuldre og grepstyrke<br />• Hvor lenge du bør klare å henge i en stang<br />• Forskjellen mellom passiv og aktiv henging<br />• Trening ved høyt kortisol – hvordan finne riktig belastning<br />• Søvn, stressmestring og enkle biohacks som faktisk fungerer<br />• Kreatin: dokumenterte fordeler for styrke, prestasjon og restitusjon<br />• Hvordan elektrolytter påvirker væskebalanse og effekten av kreatin<br />• Når elektrolyttilskudd kan være nyttig – og når vanlig mat er nok<br />• Planer om framtidige pilegrimsvandringer for Stoisk Styrke-fellesskapet</p><p>💡 Nøkkelinnsikter fra episoden:</p><p>✓ HRV handler om nervesystemets tilpasningsevne, ikke om å oppnå en perfekt score.<br />✓ Utviklingen over tid er viktigere enn enkeltmålinger.<br />✓ Grepstyrke er en av de sterkeste indikatorene vi har på generell fysisk funksjon.<br />✓ Høyt kortisol handler ofte om total belastning – ikke bare trening.<br />✓ Kreatin er et av de best dokumenterte kosttilskuddene vi har.<br />✓ Elektrolytter kan være nyttige ved mye svetting, men de fleste får nok gjennom kostholdet.</p><p>🏷️ Stikkord:</p><p>HRV, stress, restitusjon, nervesystemet, biohacking, søvn, kortisol, helse, trening, styrketrening, dead hang, grepstyrke, skulderhelse, kreatin, kreatin monohydrat, elektrolytter, hydrering, prestasjon, longevity, mental helse, stoisisme</p><p>Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke 🙏</p><p><br /></p><p>Hvis du likte episoden:</p><ul><li>Abonner på podcasten</li><li>Gi en ⭐⭐⭐⭐⭐-anmeldelse</li><li>Del episoden med en venn som kan ha nytte av den</li></ul><p><br /></p><p>🥾 Interessert i pilegrimsvandring?</p><p>Jeg vurderer å arrangere en guidet pilegrimsvandring for lyttere av Stoisk Styrke. En opplevelse med natur, refleksjon, fellesskap og gode samtaler – uten krav om å være topptrent. Svar gjerne på pollen i episoden eller send meg en melding dersom du kunne tenke deg å være med.</p><p><br /></p><p>Link til Facebook-gruppe for "Stoisk Styrke":</p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/858282869882900/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.facebook.com/groups/858282869882900/</a></p><p><br /></p><p><strong>Du finner Tore her:</strong></p><p><br /></p><p><a href="https://www.instagram.com/coachaustad/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/coachaustad/</a></p><p><a href="http://instagram.com/stoiskstyrke" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">http://instagram.com/stoiskstyrke</a></p><p><a href="https://www.toreaustad.no/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.toreaustad.no/</a></p>
29 total episodes available
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Core Balance & Bauer Media
Level Up med Anniken Binz
Anniken Binz
Hjernesterk
Moderne Media
Helsetipspodden
Annette Løno
Leger om livet
Lege Annette Dragland & Acast
Doktor Fives podcast
Laila Five
Hverdagspsyken
The Human Aspect
Overskuddsliv
psykologspesialist Liv Selland
Snakk med Silje
Silje Schevig og Moderne Media
Wolfgang Wee Uncut
Wolfgang Wee
Treningspodden
Acast
Lars Dehli med gjester
Moderne Media
SinnSyn
Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
Relasjonspodden
Relasjonspodden/Acast
Lederpodden
Tor Åge Skagestad Eikerapen
Deep-dive analytics for Stoisk Styrke
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Stoisk Styrke?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.